Каждый миг нашей жизни прекрасен, ценен и неповторим, поэтому нужно стараться замечать всё хорошее и меньше грустить. Но как быть, когда происходит событие, из-за которого мир буквально рушится и нет сил не то что радоваться, но и просто жить?

Развод с мужем – ситуация, с которой сталкивались многие женщины. В таком случае может помочь квалифицированный психолог, но первую помощь вы можете оказать себе и сами. Возьмите на заметку несколько простых рекомендаций.

Позвольте себе некоторое время переживать случившееся в полной мере. Тоскуйте, грустите, плачьте, дайте эмоциям выйти на волю. Главное – не загоняйте переживания вглубь, делая вид, что всё хорошо. Любой скажет, что в первые дни после трагического события полезно погоревать.

Но помните: несколько дней – это не вся жизнь. Не позволяйте процессу затянуться надолго, иначе у вас получится не только выплеснуть эмоции, но и заработать себе депрессию, а это уже чревато более серьёзными психическими расстройствами. В таком случае не всегда сможет помочь и семейный психоаналитик – возможно, что придётся обращаться к психотерапевту.

Как начать жить заново после развода?

Поймите, что всё уже случилось, и прошлого не вернуть. Все моменты, радостные и негативные, остались позади. Сначала дайте себе привыкнуть к этой мысли, а затем проанализируйте свои ошибки, чтобы не повторять их в дальнейшем.

Новая жизнь без человека, который долгое время был самым родным – это ваши новые возможности. У вас есть мечта? Осуществите её! Думайте о перспективах, которые открываются перед вами, стройте планы, разрабатывайте пути достижения целей, наслаждайтесь каждым прожитым мгновением, и через некоторое время боль постепенно уйдёт. Главное – не раскисайте и не опускайте руки, потому что это путь в никуда.

Ошибка многих женщин, переживших развод, в том, что они начинают сразу искать замену бывшему супругу. Ни один специалист не рекомендует этого делать. Так вы обманываете и себя, и своего нового партнёра, который для вас ценен не сам по себе, а всего лишь как «имитация» былого супружеского счастья.

Сначала дождитесь, пока переживания полностью «растворятся», исчезнут. Возможно, ждать придётся долго, и даже психолог не скажет вам точно, сколько именно.

Больше заботы – родным и близким

Парадокс, но чем больше мы отдаём, тем больше получаем. Дарите внимание и заботу своим детям, родственникам и друзьям, а они, в свою очередь, станут для вас неоценимыми помощниками в деле избавления от негативных переживаний. Ходите вместе в кафе, музеи, парки, занимайтесь спортом или просто приглашайте всех к себе на чай. Важно в этот период не злоупотреблять алкоголем: когда на душе тоскливо, периодические «возлияния» могут быстро перерасти в привычку.

И самое главное: не вините себя в произошедшем! Случилось то, что должно было, и вы сделали всё, что могли для спасения вашего брака. Не убивайте свою самооценку, помните, что вы умны, красивы, успешны и достойны быть счастливой.

Как пережить развод с мужем